Юные годы - лучшие годы?

Юные годы - лучшие годы?

Юность великолепна - но это ее великолепие непонятно, пока ты не повзрослеешь и не обретешь возможности оглядываться назад. Это время необъяснимых несоответствий: к тебе относятся не как к ребенку, но и не как к взрослому, а как к чему-то посередке. Родители, учителя, вообще все взрослые настолько заняты "формированием" тебя, что им не удается заметить, что ты уже до определенной степени сформирован, что ты - личность.

Но кто эта личность? Тот ли неуклюжий тихоня, чьи глаза наполняются слезами всякий раз, когда кто-то из взрослых повышает на него (нее) голос, или - "крутой парень" (кокетливая и вполне женственная девица), когда оказываются в своей компании? Твое настроение, словно качели, взлетает вверх и падает вниз: от полного, ликующего, невероятного счастья до немыслимого горя - и все это в течение одного дня. Твои проблемы - самые серьезные, твои дела - самые важные. И ты торопишься жить, чтобы все успеть, все попробовать.

А знаешь ли ты старую максиму "Молодость не вечна!". Она чертовски справедлива. Молодость проходит, но то, что случается с тобой в это время, влияет на всю дальнейшую твою жизнь. Именно сейчас формируются твои взгляды, твои стремления и ценности.

Помни об этом!

Стрессы

Юные годы - время тяжелое. Ты испытываешь и физическое и психологическое напряжение - то есть стресс, и гораздо более мощный, чем во взрослой жизни. Перед тобой постоянно стоит проблема выбора, тебя одолевают новые ощущения, ты по-новому оцениваешь себя, свое тело, других людей, ты осознаешь, что такое секс, что такое будущее. Каждый шаг вперед заставляет тебя с тоской оглядываться назад - в то безопасное, надежное время детства, которое уходит все дальше. Ты взволнован, ты испытываешь чувство беспокойства.

В нашей сегодняшней жизни полно совершенно реальных вещей, которые могут быть причиной стресса: общество стало более мобильным, люди чаще покидают родной дом и родной город, чтобы продолжить учебу или найти работу в новых местах; мир стал более враждебным, он замучен терроризмом, ужасающим видением ядерной катастрофы.

Ты порой думаешь, что конец света - не такая уж дурная перспектива.

Бывают дни, когда ты мучаешься тем, что называют "дрейфующим беспокойством": тебя в особенности ничто не тревожит, и все тревожит тебя. Утром ты случайно пролил чай - и все, начинается "один из таких дней". А если уж ты настроился на "такой день" - будь уверен, он состоится. Потом выскальзывает из рук чашка - "я так и знал". И так далее - и все потому, что сегодня "такой день". В животе порхают бабочки, в башке происходят маленькие взрывы. Господи, для чего жить?

Но и положительные эмоции, такие, как радость, любовь, ощущение счастья или удовольствия, тоже могут причинять стресс.

Еще ты должен знать, что в течение дня твои чувства могут взмывать ввысь или обрушиваться вниз тысячи раз, как лифт в высотном доме.

Ты идешь после уроков домой и встречаешь того дегенерата, ну, у которого волосатые лапы висят ниже колен и который только и мечтает, как бы этими лапами вломить тебе по шее - он для того только и слоняется целый день по школьному двору. Это стресс. Потом ты сворачиваешь за угол школы и замечаешь ту самую юную богиню с каштановыми волосами, которая сидит за два стола от тебя в школьной столовой, и сердце у тебя начинает колотиться, как мотор на подъеме,- и это тоже стресс.

Мгновенно включается твоя эндокринная система, выдавая повышенные дозы всяких сложных веществ, чтобы помочь тебе справиться со стрессом.

И хотя подростки более подвержены стрессам, чем взрослые, природа также отпустила им большие энергетические запасы, которые позволяют им быстрее, чем взрослым, справляться со стрессом.

Признаки стресса (помимо вспотевших ладоней)

Сердце бешено стучит Прошибает пот Сводит желудок Пересыхает во рту Трудно глотать Перехватывает дыхание Физиономия краснеет Зрачки расширяются Возрастает кровяное давление Мышцы напряжены Ощущение подавленности Бессонница.

А бывает так, что после неудачного дня в школе ты приползаешь домой, забираешься в постель и спишь несколько часов? Это срабатывает охранная система, твое тело защищается от испытанных тобою неурядиц.

На следующий после особенно напряженного дня день ты просыпаешься с болью в желудке, с больной головой. Это называется "психосоматической болезнью". А еще это называется "день, когда лучше в школу не ходить". Твой эмоциональный стресс превратился в физиологическое расстройство, точнее, физиологическое расстройство заменило стресс.

Часто психосоматическое заболевание - подсознательная мольба о внимании и любви, способ подать родителям весть, что ты нуждаешься в их защите.

Однако подросткам, которые полагают, что они сходят с ума,- а кто не полагает этого время от времени? - лучше все же обратиться за помощью к терапевту, чем к психиатру. По правде говоря, подростки подвержены таким заболеваниям, потому что они зачастую слишком заняты теми превращениями, которые происходят в их телах.

Каждое новое открытие - прыщ, начало менструации - это редкая, неизлечимая болезнь, и можно ли мне, ну пожалуйста, в последний разочек, сходить на дискотеку, прежде чем умру? Или нельзя?

Психосоматические расстройства, которые длятся довольно долго, могут всерьез повредить и физическому, и психическому здоровью, и их надо лечить. Но само наличие психосоматических заболеваний еще не означает, что ты ипохондрик, то есть человек, который постоянно выискивает у себя болячки. Психосоматические боли - это вполне реальные ощущения.

Как бороться со стрессом

Главное - не копить дурные эмоции, не закупоривать их в себе.

Если ты на что-то сердит, не подогревай свою злобу до такого состояния, когда внутри начнет работать вулкан. Как и все вулканы, твой взорвется в самое неподходящее время.

Не старайся избегать трудностей и давления.

Многие журналисты и писатели лучше всего работают, когда срок сдачи материала уже на носу, и они заканчивают свое произведение под дулом автомата. Ты можешь почувствовать в себе небывалый прилив творческой энергии, когда дотягиваешь работу над сочинением до последнего воскресенья. То есть ты положительно отвечаешь на стресс.

Стресс и давление - это неизбежные части жизни, и чем более значительную роль в жизни ты хочешь играть - например, выбрав для себя трудную, требующую большой творческой отдачи работу,- тем сильнее будет это давление. И не позволяй стрессу помешать тебе выполнить твою задачу, нападай на стресс первым. Используй его.

Это потрясающе, насколько упругими могут быть человеческие существа, когда сталкиваются с вызовом, с необходимостью решить задачу, кажущуюся невыполнимой.

И по поводу какой-то проблемы лучше в истерике не биться - пусть проблема отдохнет до утра. Если что-то идет наперекосяк, иди прогуляйся или почитай увлекательную книгу, чтобы хоть на время об этом забыть: подумай или поработай над решением попозже, когда почувствуешь, что духовно готов, что способен увидеть новые перспективы.

И не подкармливай свои проблемы.

Вот, к примеру, надо готовиться к контрольной по биологии; ты знал, что контрольная будет, но последние дни вместо того, чтобы слушать учителя, тупо рисовал фирменные заголовки своих любимых групп в тетради. И вот теперь у тебя возникла проблема, но вместо того, чтобы в бешенстве рвать эти рисунки, надо лишь немного позаниматься.

То же самое будут долдонить и родители, но это тот редкий случай, когда и они, и ты - правы.

Крикни во всю глотку: "Хватит!" Нет, это не шутка - крикни. Завопи! Ты сразу почувствуешь себя лучше. Отвлекись на часок. Не думай о проблеме. В конце концов после перерыва ты собираешься подналечь, так о чем беспокоиться? Между прочим, если тебе так удаются заголовки, значит, ты станешь не биологом, а художником-графиком! И ты возвращаешься к учебнику, овладев проблемой вместо того, чтобы она овладела тобой.

Исследования показали, что причиной стресса чаще является самое обыденное, отнюдь не чрезвычайное напряжение, которое возникает чуть не каждый день. Те самые мелочи, с которыми мы вполне можем справиться.

Выдели из своей жизни те моменты, которые ты в силах изменить, даже если это что-то весьма несерьезное, внешнее. Например, измени прическу, и ты сразу же будешь лучше себя чувствовать. А серьезные вещи - такие, как развод или смерть кого-то из близких,- они вообще вне твоего контроля.

Старайся не терять перспективы, не забывать об истинном положении вещей. Что же это такое - реальный взгляд на вещи? Включи вечерние новости: городок на Среднем Западе полностью разрушен наводнением; маленькая девочка, умирающая от неизлечимой болезни... И вдруг твои проблемы становятся такими незначительными, и угроза, что нависла над твоей головой, если не исчезает совсем, то кажется не такой мрачной.

Это не значит, что твои проблемы не настоящие,- отнюдь. Просто постарайся сосредоточиться на том, что есть в твоей жизни хорошего. Хорошее всегда перевешивает плохое, хоть ненамного.

Когда ты в депрессии

Начнем с того, что это нормально - время от времени испытывать легкую депрессию.

Но в душах некоторых людей она разрастается огромным ядовитым грибом, который высасывает все силы и в результате ведет к душевному расстройству. Депрессия - это реакция на потерю. Любую - смерть любимого щенка, переезд лучшего друга в другой город, разрыв с любимой девушкой... Но это может быть и потеря веры в себя или утрата прежней самооценки - тебя вдруг начали дразнить в школе, ты был один в семье и вот вдруг у тебя появляется маленький братишка или сестричка и так далее. Ты можешь испытать чувство потери, даже добившись какого-то определенного успеха - например, забив решающий гол, получив высший балл за контрольную или победив на конкурсе тинейджеров. Цель, которой ты добивался, достигнута, и, пока ты не заменишь ее новой целью, ты чувствуешь пустоту.

Вот некоторые типичные причины подростковой депрессии. Семейные проблемы родителей. Смерть любимого человека. Серьезная болезнь кого-то из членов семьи. Слишком строгие или, наоборот, чересчур многое позволяющие родители. Отсутствие друзей. Ощущение провала (это тоже...). Переход в новую школу (а как насчет того, чтобы вообще в школу пойти?).

Депрессия - штука заразная. Очень часто (в четырех случаях из пяти) люди, живущие с тем, кто мучается депрессией, сами летят с катушек. Когда в депрессии взрослые, они обычно и реагируют соответствующим образом: у них печальное лицо, они плачут, их лихорадит, их мучает бессонница, они теряют аппетит, их мучает чувство вины и неуверенности в себе.

Но подростки, испытывая те же ощущения, часто стараются их не выдать, а ведь это могло бы быть сигналом для друзей и родителей. Они маскируют свои истинные чувства. Некоторые прибегают к саморазрушительным моделям поведения: пьют, принимают наркотики, становятся распущенными, враждебно относятся к окружающим или начинают водиться с дурной компанией. К сожалению, взрослые зачастую замечают лишь внешние проявления, не стараясь поглядеть повнимательнее и разобраться в причинах. Многие родители виноваты в том, что не в состоянии услышать, что им говорят. Возможно, это происходит потому, что они не желают видеть, что у их детей есть проблемы; потому что это говорит о том, что они не справляются со своими родительскими функциями. Порой они реагируют на депрессию своих детей с раздражением, что ухудшает положение.

Если тебе худо, ты должен с кем-то поговорить - идеальный случай, когда ты можешь поговорить с родителями.

Не держи свои печали при себе - это вредит здоровью.

Подумай, с кем ты чувствуешь себя удобно - это не обязательно должен быть взрослый,- и откройся этому человеку.

Ты, возможно, боишься, что он или она просто посмеются над тобой. Такое действительно может быть. Но скорее всего, то, что ты им расскажешь, они поймут. Стоит попытаться. Если тебе действительно не с кем поделиться, существуют так называемые "Телефоны доверия", там работают хорошо подготовленные добровольцы, они - хорошие слушатели. Порой уже один тот факт, что эти люди тебе неизвестны, лишены лица - ты слышишь лишь их теплый, дружелюбный голос,- заставляет быть менее сдержанным, более открытым в выражении чувств.

И хотя при депрессии это совершенно естественно - чувствовать себя абсолютно одиноким, никому не нужным, лишенным всяческой надежды, пойми, что помощь всегда доступна.

Поднимай тяжести - поднимай свой дух

Физические упражнения или любая повторяемая физическая деятельность помогают поднять настроение, и не просто потому, что ты отвлекаешься от своих проблем, повышается мышечный тонус. Активные упражнения заставляют мозг высвобождать естественные опиаты-эндорфины, которые в три раза сильнее, чем наркотический морфин.

Таким образом, из депрессии можно выволочить себя чисто физически.

Ты же все равно не решишь проблему, лежа на диване и скуля? К тому же чем дольше ты пребываешь в депрессии, тем менее странным состоянием кажется сама депрессия. Ты забираешься в нее, холишь ее, лелеешь, относишься к ней, как к единственному другу. Это то состояние, в котором тебе стало удобно, которое ты хорошо понимаешь. Вместо этого попробуй заняться каким-нибудь делом. Твой дружок порвал с тобой и ты чувствуешь себя брошенной? Забудь о нем. Сходи в магазин и купи пару перчаток.

Поверь, парни все равно что автобусы: один ушел, так через несколько минут на твою остановку придет следующий.

То же самое тебе говорит и дорогая мамаша и ты рада, что под рукой не оказалось гранаты, но это правда.

Не углубляйся в проблему - ищи решение.

Но если ты чувствуешь сильную подавленность и это состояние не проходит за несколько дней, стоит посоветоваться с врачом-психиатром или невропатологом: проблемы могут быть биологического порядка. Так, они могут объясняться химическим дисбалансом в мозгу, который порождает так называемую "эндогенную депрессию", и для нее может не быть видимых причин. В таких случаях прописываются лекарства, пациент проходит курс химической терапии и психотерапии.

И учти: употребление алкоголя или наркотиков также ведет к депрессии.